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Ejercicios intensos

Workout A

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Sarah Allen
 		    Añadido por Sarah Allen
Workout A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
20 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 reps

Serie 2: 3 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps

Serie 3: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
12 reps
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
12 reps
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 reps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 reps

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