Legs 2 A

Modero Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Resistance Band

Añadido por Gemma Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Roundkicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Squats with Band

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Squats with Band

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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