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Ejercicios intensos

Barbell

Intenso   23 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Wall, Barbell, Bench

Rayzup D
 		    Añadido por Rayzup D
Barbell
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Corpse
Corpse
20 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 segundos

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