Ejercicios moderados

Core Workout

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Exercise Mat

Añadido por Ridgeline Athletics

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Power Walk / Elliptical / Spin

❤️ Ligero (Zona 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

5 minutos

Serie 2: 2 rondas

16 reps

Single Leg Squats

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Push-Up and Rotation

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16 reps

Chair Tricep Dips

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16 reps

Serie 3: 3 rondas

10 reps

Left Side Plank with Leg Abduction

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10 reps

Right Side Plank with Leg Abduction

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10 reps

12 reps

Cross Body sit ups

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12 reps

Serie 4: 3 rondas

Bent Knee Hip Raises

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Right Bridge Glute Circles

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Equipo recomendado

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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