Core Workout

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking High Knees

3 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Shuffles

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Left Upward Woodchop with Band

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Upward Woodchop with Band

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Left Hip Flexor Stretch

45 segundos

Rest

10 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Claps Lying On Floor

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Claps Lying On Floor

45 segundos

Pesas: Moderado

Rest

10 segundos

Left Side Claps Lying On Floor

45 segundos

Rest

10 segundos

90 Crunch Pushing Resistance

30 segundos

Rest

10 segundos

90 Crunch Pushing Apart Resistance

30 segundos

Rest

10 segundos

90 Crunch Pulling Up Resistance

30 segundos

Transition

25 segundos

Side Shuffles With Band

45 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Duck Walk With Band

45 segundos

20 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Advanced Left Glute Rolls

35 segundos

Rest

10 segundos

Advanced Right Glute Rolls

35 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

1 minuto

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Equipo recomendado

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