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Ejercicios moderados

Core Workout

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Añadido por Curtis Mccullom
Core Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking High Knees
3 minutos
Side Shuffles
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Shuffles
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Left Upward Woodchop with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Upward Woodchop with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Claps Lying On Floor
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Claps Lying On Floor
45 segundos
Rest
Pesas: Moderado
Rest
10 segundos
Left Side Claps Lying On Floor
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Crunch Pushing Resistance
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 segundos
Transition
Transition
25 segundos
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Duck Walk With Band
❤️ Moderado (Zona 2)
Duck Walk With Band
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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