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Ejercicios moderados

Push And Pull

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell

Glenn Roger Mardal
 		    Añadido por Glenn Roger Mardal
Push And Pull
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Military Press
Military Press
8 reps
Transition
Transition
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Transition
Transition
10 segundos
Dips
Dips
8 reps
Transition
Transition
10 segundos
Back Extension
Back Extension
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Rocking Pulldowns
Rocking Pulldowns
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Press
Tricep Press
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Back Extension
Back Extension
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Incline Bench Press.
Barbell Incline Bench Press.
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Reverse Pec Dec
Reverse Pec Dec
12 reps
Face Pulls
Face Pulls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Upper Body
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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