Ejercicios intensos

Tbody Flow

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Añadido por Rich Height

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con escalón Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 reps

20 reps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 reps

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 reps

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 reps

30 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 reps

Seated Box Jumps

25 reps

25 reps

Overhead Tricep Extension with Band

20 reps

20 reps

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 reps

Cable Lat Pull Down

15 reps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 reps

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

20 reps

1 minuto

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