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Ejercicios moderados

☆Post Gym I

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Exercise Mat, Chair, Wall

Alonzo Brown
 		    Añadido por Alonzo Brown
☆Post Gym I
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de rehabilitación Ejercicios con silla Ejercicios de pared
Descripción

250 reps

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Torso Twist
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twist
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
LTR (Lower Trunk Rotations)
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
LTR (Lower Trunk Rotations)
1 minuto
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Moderado (Zona 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Moderado (Zona 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Bridge & Reach
❤️ Moderado (Zona 2)
Bridge & Reach
30 segundos
Super Wall Quad Stretch
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Super Wall Quad Stretch
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

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Equipo recomendado

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Intenso 1 h 30 m  
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