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Ejercicios moderados

Armar

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell

Alexander Richter-hill
 		    Añadido por Alexander Richter-hill
Armar
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

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Serie 2: 3 rondas
Bicep Curls
Pesas: Moderado
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Serie 3: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Pesas: Moderado
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Serie 4: 3 rondas
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
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15 reps

Serie 5: 3 rondas
Overhead Press
Pesas: Ligero
Overhead Press
10 reps

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
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15 reps

Serie 7: 3 rondas
Dumbbell Shrug
15 reps

Serie 8: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 reps

Serie 9: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps

Serie 10: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 reps

Serie 11: 2 rondas
Dumbbell Wrist Curls
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1 minuto

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