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Ejercicios intensos

Complete Strength 40

Intenso   1 h 3 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Complete Strength 40
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Band Squats with Press
Band Squats with Press
12 reps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 reps
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
12 reps

Serie 2: 7 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Suspension Rows
Suspension Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Gate Swings
Gate Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Rainbows
Plank Rainbows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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