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Ejercicios moderados

Shoulder

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Core

Equipo: Wall, Barbell, Stability Ball

Nicholas Eakin
 		    Añadido por Nicholas Eakin
Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90 Lat Stretch
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30 segundos
Alternating Side Reaches
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30 segundos
Big Forward Arm Circles
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30 segundos
Big Reverse Arm Circles
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30 segundos
Jog on the Spot
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30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Clean and Press
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25 reps
Barbell Bent-Over Rows
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25 reps
Barbell Shrugs
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25 reps
Ab Ball Raises
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25 reps
Plank
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1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretches
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30 segundos
Overhead Stretches
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30 segundos
Shoulder Stretches
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1 minuto
Lying Spinal Twist
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1 minuto

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