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Descripción

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 segundos
5 Push-Ups
5 Push-Ups
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Body Circles
Body Circles
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 segundos
Side Squats
Side Squats
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
10 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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