Super Abs 🧩

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Mancuernas

Añadido por un entrenador personal Gustavo Daza

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

Transición

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

Transición

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

Transición

1 minuto

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Equipo recomendado

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