GameSlim Workout

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 17: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 18: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 19: 1 ronda

Crunches

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 20: 1 ronda

Crunches

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 21: 1 ronda

Crunches

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 22: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 23: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 24: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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