Lean & Tone

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Natasha Barratt

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de glúteos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Body Toning

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lunges

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Glute Kickbacks

15 reps

Tip Toe Glute Bridge

15 reps

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

15 reps

Plank

30 segundos

Push-Ups

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 reps

Side Plank Dips

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Lunges

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Glute Kickbacks

15 reps

Tip Toe Glute Bridge

15 reps

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

15 reps

Plank

30 segundos

Push-Ups

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 reps

Side Plank Dips

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Lunges

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Glute Kickbacks

15 reps

Tip Toe Glute Bridge

15 reps

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

15 reps

Plank

30 segundos

Push-Ups

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 reps

Side Plank Dips

15 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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