Week 2 - Monday

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Añadido por Heath Nimke

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

High Bar Close Stance Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Pesas: Moderado

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

30 segundos

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

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