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Ejercicios intensos

Blaster

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Añadido por Joey Grogg
Blaster
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep crunches and pushups with chinups and pullups. Beginners can try this with kneeling push-ups.

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Star Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Star Jumps
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Squat Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jumps
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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