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Ejercicios intensos

Complete Strength 5

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Complete Strength 5
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco
Descripción

Repeat month 2 complete strength 1 warm ups

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
6 reps
Plank Rainbows
Plank Rainbows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
6 reps
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
8 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
25 reps
Bench Dips
Bench Dips
25 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Squats
Squats
10 reps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 reps
Pogo Hops
Pogo Hops
20 reps

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