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Ejercicios intensos

Fat Burning+ABS

Intenso   1 h 7 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebell, Stability Ball

Kylie Pickett
 		    Añadido por un entrenador personal Kylie Pickett
Fat Burning+ABS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Serie 1: 8 rondas
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left lunge
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuto
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Mason Twists
Mason Twists
1 minuto
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Neck Rotations
Neck Rotations
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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