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Ejercicios intensos

Fat Burning+ABS

Intenso   1 h 1 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Stability Ball

Kylie Pickett
 		    Añadido por un entrenador personal Kylie Pickett
Fat Burning+ABS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Left lunge
Jumping Lunges
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 4 rondas
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuto
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Mason Twists
Mason Twists
1 minuto
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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