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Entrenamiento de Miembro

Back 3.0

17 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Strength Machine

Mauriah Hernandez
 		    Añadido por Mauriah Hernandez
Back 3.0
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Deadlifts
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8 reps
Rest
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Serie 2: 3 rondas
Rear Delt Squeeze with Band
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15 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
8 reps
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Band Y/T/L
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Seated Cable Row
15 reps
Seated Cable Row
15 reps
Rest
Rest
15 segundos

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