Ejercicios intensos

Legs & Back

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Añadido por Brian Stoll

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lengthening Stretches

5 minutos

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuto

Step Back Lunges

Step Back Lunges

1 minuto

Alternating Side Lunges

Alternating Side Lunges

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

1 minuto

Single Leg Wall Squats

Single Leg Wall Squats

1 minuto

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

Three Way Lunge with Kick

Three Way Lunge with Kick

1 minuto

Sneaky Lunges

1 minuto

Reverse Grip Pull-Ups

Reverse Grip Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Toe Roll Iso Lunge

Toe Roll Iso Lunge

1 minuto

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuto

Groucho Walk

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

Closed Grip Pull-Ups

Closed Grip Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuto

Entrenamientos relacionados

41 minutos 12 segundos, Modero

19 minutos 35 segundos, Intenso

18 minutos 30 segundos, Intenso

11 minutos 15 segundos,

17 minutos 30 segundos, Intenso

5 minutos 30 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Kenpo X

Intenso

32 min

Winter work: Arms

Principiante

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Back Attack

Principiante

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Friday Arms

Intenso

37 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Thursday Chest And Abs

Intenso

32 min

Full Body

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero