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Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
Pesas: Máximo
❤️ Muy Duro (Zona 4)
10 reps
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 reps
1 minuto 30 segundos
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 reps
1 minuto 30 segundos
Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)
10 reps
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 reps
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Repeticiones al fallar
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Repeticiones al fallar
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Repeticiones al fallar
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Repeticiones al fallar
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 reps
❤️ Ligero (Zona 1)
3 minutos


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Pull
45 minutos 17 segundos, Intenso
Back
21 minutos 45 segundos,


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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