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Ejercicios para principiantes

Loop Band Workout

Principiante   17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells

Yunie Valentine
 		    Añadido por Yunie Valentine
Loop Band Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas
Descripción

Modify exercise using loop bands

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lateral Shoulder Raises with Band
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Lateral Step with Band
30 segundos

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