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Programa de ejercicio intenso

Plyometrics +++

Intenso    4 semanas   12 ejercicios Promedio de 19 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mejorar resistencia, En el gimnasio, Mantenerse en forma

Equipo: Esteira de Exercício, Halteres, Caixa ou Degrau, Kettlebells

Plyometrics +++
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Simplesmente falando, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos e que usam muita energia. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar a potência e a força muscular, melhorar o equilíbrio e torná-lo mais ágil. Essas são todas habilidades procuradas por muitos atletas de ponta em todos os esportes! Plyometrics +++ é uma mistura de movimentos plyometric, com outros exercícios de força e resistência dinâmica. Para tirar o máximo proveito deste programa, você precisa ser explosivo e preciso com seus movimentos! Você precisará de alguns halteres e uma caixa ou degrau para completar alguns desses treinos.

Calendario
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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