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Programa de ejercicio para principiantes

Plyometrics +

Principiante    4 semanas   11 ejercicios Promedio de 11 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mejorar resistencia, Mantenerse en forma, Cardio

Equipo: Esteira de Exercício, Halteres, Bola Medicinal

Plyometrics +
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Simplesmente dito, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos, que usam mais energia do que os exercícios típicos de treinamento de força. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar a potência e a força muscular, melhorar o equilíbrio e torná-lo mais ágil. Estas são todas habilidades procuradas por muitos atletas de topo em todos os esportes! Em Plyometrics + você será introduzido a exercícios do tipo plyometric, como saltos, pulos, burpees e patinadores no gelo, enquanto ainda incorpora exercícios mais tradicionais. Você precisará ter acesso a halteres e uma bola medicinal para este programa.

Calendario
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 18 Day 18 19 20 Day 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 27 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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