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Programa de ejercicio moderado

Pliometria ++

Modero    4 semanas   14 ejercicios Promedio de 17 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mantenerse en forma, Mejorar resistencia

Equipo: Halteres, Caixa / Degrau, Esteira de Exercício, Bola Medicinal, Cadeira, Kettlebells, Bola de Estabilidade

Pliometria ++
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Simplificando, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos e rápidos que usam muita energia. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar sua força muscular e poder, melhorar seu equilíbrio e torná-lo mais ágil. Todas essas são habilidades procuradas por muitos atletas de ponta em todos os esportes! Plyometrics ++ combina exercícios plyometric, como saltos em caixa, agachamentos com salto e pulos em uma perna só, com exercícios tradicionais de fortalecimento. Alguns treinos são mais leves nos exercícios do tipo plyometric para dar tempo aos seus músculos para se recuperarem. Você precisará ter acesso a halteres, uma caixa ou degrau e uma bola medicinal para este programa. Se você tiver uma bola de estabilidade também é ótimo, mas se não, você pode fazer sem.

Calendario
D L M M J V S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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