How to do: CADEIRA ADUTORA(25/30kgs) 4X10.

CADEIRA ADUTORA(25/30kgs) 4X10.

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Abd Corda Lateral

Abd CORDA reto(15 kgs)

Abd Sentada Na Maquina 3 Posicoes

Abdomen reto na prancha(2°apoio de baixo para cima) 4X15,manter coluna reta,tentar com as mãos atrás da cabeça,cotovelos afastados,caso contrário,braços a frente.

Abs Elevacao De Pernas Lat Esquerda

Entrenamientos de este miembro

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Basic Arm Workout Bianca

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HIIT Me With A Carbo Burn

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TREINO RUNSIS Semana 2

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