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Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
0%
Resistencia Muscular
100%

Sets de calentamiento

Conjunto 1
1 rep - 7 segundos
Descanso 2 minutos
Conjunto 2
1 rep - 15 segundos
Descanso 2 minutos
Conjunto 3
1 rep - 18 segundos
Descanso 2 minutos

Sets principales

Conjunto 1
0 / 1 repetición - 30 segundos
Descanso 2 minutos
Conjunto 2
0 / 1 repetición - 30 segundos
Descanso 2 minutos
Conjunto 3
0 / 1 repetición - 30 segundos
Descanso 2 minutos
Conjunto 4
0 / 1 repetición - 30 segundos
Descanso 2 minutos

Nivel de Esfuerzo Máximo 8 / 10



Exercise Routine

tracked by Ph Lemao
18 Mar 2026

Duración 17 minutos



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