Back/Triceps 2/4

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Workout Day 1 - Chest and Biceps Workout Day 2 - Back and Triceps Workout Day 3 - Legs/Abs Workout Day 4 - Shoulders

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

1 minuto

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Cable Lat Pull Down

10 reps

Recovery

1 minuto

Pesas: Máximo

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Recovery

1 minuto

Pesas: Máximo

Dumbell Back Row

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbell Back Row

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbell Back Row

10 reps

Recovery

1 minuto

Pesas: Máximo

Seated Cable Row

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Seated Cable Row

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Seated Cable Row

10 reps

Recovery

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Máximo

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 reps

Pesas: Máximo

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 reps

Pesas: Máximo

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 reps

Pesas: Máximo

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 reps

Recovery

1 minuto

Pesas: Máximo

Tricep Extensions

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Tricep Extensions

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Tricep Extensions

10 reps

Recovery

1 minuto

Pesas: Máximo

Cable Tricep Push Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Cable Tricep Push Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Cable Tricep Push Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Rope Tricep Push Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Rope Tricep Push Down

10 reps

Recovery

30 segundos

Pesas: Máximo

Rope Tricep Push Down

10 reps

Recovery

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Right Half Side Plank

1 minuto

Recovery

1 minuto

Left Half Side Plank

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Back And Triceps

19 minutos 11 segundos, Modero

Day 2: Back & Triceps

25 minutos 10 segundos, Intenso

Back And Triceps

36 minutos, Modero

Back, Biceps, Triceps

1 hora 19 minutos 35 segundos, Modero

Back-Biceps-Triceps

33 minutos 36 segundos, Intenso

Back and Biceps: II

14 minutos 9 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 minutos, Modero

Day 2: Detail Day

1 hora 12 minutos 30 segundos, Modero

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 minutos 56 segundos, Modero

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 minutos 48 segundos, Intenso

Nela's Push Day 1

55 minutos 40 segundos, Modero

Pull Day 2

43 minutos 57 segundos,

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.