Gym 2

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas

Descripción

Elevate legs for all supine exercises

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

Transition

10 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

Transition

10 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlift

30 segundos

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

Transition

10 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Left Side Bends

15 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Right Side Bends

15 segundos

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

25 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

Transition

10 segundos

Pesas: Pesado

Push-Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.