☆Upper Body & Kbell COMPLEX

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Back, Arms

Equipo: Stability Ball, Bench, Rings, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball, Rehab Ball, Chair, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de rehabilitación Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

360

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups on Stability Ball

40 segundos

Transition

30 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ring Inverted Rows

40 segundos

Transition

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Kbell Complex

3 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 segundos

Lying Scorpions

40 segundos

Transition

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups on Stability Ball

40 segundos

Transition

30 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ring Inverted Rows

40 segundos

Transition

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Kbell Complex

3 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

LTR (Lower Trunk Rotations)

40 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Transition

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups on Stability Ball

40 segundos

Transition

30 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ring Inverted Rows

40 segundos

Transition

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Kbell Complex

3 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Kneeling Torso Stretch

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Bridge & Reach

40 segundos

Transition

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Push-Ups on Stability Ball

40 segundos

Transition

30 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ring Inverted Rows

40 segundos

Transition

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Kbell Complex

3 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Spiderman Lunge with T-Spine Rotation

40 segundos

Cobra

40 segundos

Downward Facing Dog

40 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Super Wall Quad Stretch

1 minuto

Shin Grabs

2 minutos

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Equipo recomendado

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