Ejercicios moderados

Client Programming Session 27 (S)

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Añadido por un entrenador personal Sarah Fisher

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minutos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

8 reps

Dumbbell Squats

Pesas: Pesado

Dumbbell Squats

8 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

20 reps

Weighted Sumo Squats

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

10 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Barbell Glute Bridge

Pesas: Moderado

Barbell Glute Bridge

20 reps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesas: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

20 reps

Pesas: Ligero

20 reps

1 minuto

Serie 6: 5 rondas

10 reps

10 reps

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

20 reps

Pesas: Ligero

10 reps

1 rep

Serie 8: 1 ronda

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Entrenamientos relacionados

1 hora, Intenso

43 minutos 36 segundos, Modero

18 minutos, Modero

17 minutos 39 segundos, Modero

28 minutos, Modero

52 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Booty N Belly

Modero

6 min

Tight & Toned Bottom

Modero

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Client Programming - Session 4 (S)

Modero

31 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Jump Rope, Wall

Client Programming Session 18

Modero

45 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Client Programming Session 24b (S)

Modero

53 min

Legs

Cardio Machine, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Wall

Client Programming Session 28 (S)

Modero

39 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Bench

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero