Bootcamp #2

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Home Gym - Other

Añadido por un entrenador personal Mario Miller

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Otros ejercicios con equipos de gimnasio en casa

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 reps

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 reps

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

20 reps

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Moderado (Zona 2)

Suicides

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 reps

Crunches

20 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Suicides

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 reps

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Suicides

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

15 reps

Burpees

15 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

40 reps

Crunches

20 reps

Walking Lunges

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Suicides

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

10 reps

10 reps

40 reps

20 reps

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jogging

5 minutos

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