Ejercicios para principiantes

Modelo

Principiante Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Silla

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Descripción

Prepárate para el mejor entrenamiento

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

1 minuto 5 segundos

1 minuto

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

3 minutos

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

1 minuto

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuto

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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