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Ejercicios intensos

Argus

Intenso   48 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Resistance Band, Dumbbell, Foam Roller

E B
 		    Añadido por E B
Argus
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

The body needs protein and healthy coloriés to build and recover. Stretching elongates the muscles and prevents injury! Please stretch!!!

Exercises

Serie 1: 10 rondas
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
5 reps
Band Front Raises
Resistencia: Moderado
Band Front Raises
10 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 reps
Down Unders
Down Unders
10 reps

Serie 2: 5 rondas
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 minuto
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
20 reps
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Dumbbell Left Split Jumps
Pesas: Moderado
Dumbbell Left Split Jumps
25 reps

Serie 3: 1 ronda
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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