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Ejercicios moderados

Back Problems?

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs, Glutes

Equipo: Foam Roller

Ahmad Zakaria
 		    Añadido por Ahmad Zakaria
Back Problems?
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

Foam rolls and stretches to fix your back

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 segundos
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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