Piernas

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla, Máquina cardio

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Leve

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Sentadillas de prisionero

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

20 reps

Burpees

35 segundos

Cuclillas breves

10 reps

Estocadas

12 reps

Estocadas con elevación de rodillas

12 reps

Descanso

45 segundos

De puntillas

1 minuto

Resistencia: Ligero

Bicicleta erguida

8 minutos

Descanso

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Sentadillas de prisionero

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

20 reps

Burpees

35 segundos

Cuclillas breves

10 reps

Estocadas

12 reps

Estocadas con elevación de rodillas

12 reps

Descanso

45 segundos

De puntillas

1 minuto

Resistencia: Ligero

Bicicleta erguida

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