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Ejercicios para principiantes

Calves

Principiante   13 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Dumbbells, Wall

Yunie Valentine
 		    Añadido por Yunie Valentine
Calves
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Duck Walk
Duck Walk
40 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
40 segundos
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 segundos
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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