Legs

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Añadido por Jake Reid

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Leg Press Machine

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Calf Press

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Hack Squat

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Pesado

Leg Curls

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Leg Extensions

12 reps

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 5 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

12 reps

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Tricep Extension Machine

12 reps

Serie 16: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 17: 5 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Curl Machine

20 reps

Serie 18: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 19: 10 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Ab Machine

15 reps

Serie 20: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 21: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Cycling

15 minutos

Entrenamientos relacionados

Tuesday

16 minutos 50 segundos, Modero

Legs

33 minutos 15 segundos, Modero

52 minutos, Modero

1 hora, Intenso

18 minutos, Modero

22 minutos 48 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

365 FEB & AUG : LEGS

26 minutos 40 segundos, Intenso

Wednesday: Legs GVT

52 minutos 30 segundos, Intenso

Thursday Legs 2

15 minutos 22 segundos, Modero

Boot Camp 1d

30 minutos, Modero

March 9 10pm Good Life

23 minutos, Modero

Leg Day

24 minutos 45 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.