Day 2

Duration 51 minutos

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench

Añadido por Isa Ella

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Elliptical

5 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Underhand Cable Front Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Underhand Cable Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Underhand Cable Front Raises

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Kettle Bell Hip Thrust

12 reps

Rest

1 minuto

Kettle Bell Hip Thrust

10 reps

Rest

1 minuto

Kettle Bell Hip Thrust

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

12 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Crunches (custom)

12 reps

Bicycle Crunches

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Crunches (custom)

12 reps

Bicycle Crunches

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Crunches (custom)

12 reps

Bicycle Crunches

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Vertical Leg Crunches

12 reps

Scissor Kicks

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Vertical Leg Crunches

12 reps

Scissor Kicks

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Vertical Leg Crunches

12 reps

Scissor Kicks

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Bent Knee Twists

12 reps

Crunchy Frogs

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Bent Knee Twists

12 reps

Crunchy Frogs

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

Bent Knee Twists

12 reps

Crunchy Frogs

12 reps

Rest

1 minuto

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Weight Training

40 minutos, Modero

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