Ejercicios moderados

Day 2

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Paul Onisick

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 reps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 reps

Cable Lat Pull Down

6 reps

Serie 3: 3 rondas

12 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 reps

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15 reps

Serie 5: 3 rondas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 reps

3 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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