Ejercicios intensos

Super 9

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell

Añadido por Christiaan Welman

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Descripción

Variation of the University of North Carolina's Tar Heels Workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

20 reps

Diagonal Crunch

Diagonal Crunch

1 minuto

Medicine Ball Big Circles

1 minuto

Medicine Ball WoodChops

Medicine Ball WoodChops

1 minuto

45 segundos

1 minuto

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

45-Degree Twist

45-Degree Twist

1 minuto

Suitcase Crunch

Suitcase Crunch

1 minuto

1 minuto

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

12 reps

Diagonal Crunch

Diagonal Crunch

1 minuto

Medicine Ball Big Circles

35 segundos

Medicine Ball WoodChops

Medicine Ball WoodChops

45 segundos

45 segundos

35 segundos

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

45-Degree Twist

45-Degree Twist

30 segundos

Suitcase Crunch

Suitcase Crunch

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Full Body

ABS EXERCISE

Intenso

23 min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

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