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Ejercicios moderados

Rebecca's Workout

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Rebecca's Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Full Body

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Step-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Step-Ups
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
10 reps
Pesas: Moderado
Dumbbell Romanian Deadlift
20 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Mountain Climbers
❤️ Ligero (Zona 1)
Mountain Climbers
20 reps

Serie 3: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Lateral Lunge with Bicep Curl
Pesas: Moderado
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 reps
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 reps
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 reps

Serie 4: 2 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 reps
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 reps
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 reps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps

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