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Ejercicios moderados

Tony's Training

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Tony's Training
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
10 reps
Pesas: Moderado
Dumbbell Romanian Deadlift
20 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Mountain Climbers
❤️ Ligero (Zona 1)
Mountain Climbers
20 reps

Serie 3: 2 rondas
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
8 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Lateral Lunge with Bicep Curl
Pesas: Moderado
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
12 reps

Serie 4: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 reps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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