Ejercicios para principiantes

Quick Break Time Movement

Principiante Duration 4 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair

Añadido por un entrenador personal Katrina French Ploszay

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Descripción

Great for potty breaks at work. Stretch out wake up get your blood flowing.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

10 reps

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

45 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

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Legs

Chair, Jump Rope, Stability Ball

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