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Ejercicios moderados

Glutes Defined

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: No Equipment

Tif Sippel
 		    Añadido por un entrenador personal Tif Sippel
Glutes Defined
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo
Descripción

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Modified Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Modified Burpees
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 segundos
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Aparece en

butt & legs
Cola y piernas
bodyweight
Peso Corporal

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Modero 10 min  
Core   No Equipment
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intenso 10 min  
Lower Body   No Equipment
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Principiante 8 min  
Full Body   No Equipment

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