Core Body

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Resistance Band, Wall, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios de pared Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

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30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

25 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

30 segundos

Left Side Plank Crunches

30 segundos

Right Side Plank Crunches

30 segundos

25 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plank Bird Dog

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

20 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

25 segundos

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Extended Plank Hold

45 segundos

Flying Supermans

30 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

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30 segundos

30 segundos

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30 segundos

Serie 6: 1 ronda

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