Normal Monday

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por un entrenador personal Angelo Bramato

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

Only 36 minutes total body of normal difficulty. Use the "dynamic" exercises to get a cardiac frequeza of about 80% of your maximum heart rate, with the strength exercises we will maintain that frequency within aerobic limits. Always use the heart rate monitor and remember that good technical execution comes before anything. Good job.

Exercises

Serie 1: 6 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 6 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.