Ejercicios intensos

Costas

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Añadido por Hanna Hayar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Costas e bíceps

Exercises

Serie 1: 2 rondas

2 minutos

1 minuto

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

1 minuto

1 minuto

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Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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